無酸素運動と有酸素運動 

１０月１６日の「あるある大辞典�供廚鬚翰�になった方も多いと思うが
とても興味深い特集だった。

無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて、一日たった３分で
痩せられるというもの。
部分痩せも可能！というので、じっくりと見てしまった。
今までいろいろな特集があったが、今回の運動はトライした人たちが
１００％成功しているのがすごい。

無酸素運動と有酸素運動を３０秒ごとに交互に繰り返し
３分間で終了なのだ。
たった３分なので本当に気が向いたらすぐにできる。

私は太ってはいないけど、二の腕がたくましいし
全体のバランス的には太ももからふくらはぎが太い。
ということで、二の腕と下半身に効くという
エクササイズを今朝からやってみている。
このエクササイズのいいところは、筋肉の太さが変わらないのに
代謝がよくなり脂肪が燃焼するというコンセプト。
なんといってもそこが気に入りました♪

明日はTipnessに行ってきちんと測定してもらい
２週間後、どのようにサイズが変わるのか試してみようと思う。
私は体脂肪が少ないので、運動すると筋肉がついて結果
体重が増えるタイプ。
そうならないエクササイズを探していたので
ちょっと頑張ってみます(^o^)丿
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All 'A' 

私が大人になってから同窓会に出ると
「大きくなったね〜〜〜」と誰からも言われる(⌒o⌒；。

実は私はもしかしたら小学校低学年の頃は虚弱児だったのかもしれない。
自分でも覚えているけれど、食事はとても面倒くさかった。
お茶碗一杯のご飯は見ただけでおなか一杯になり
てんぷらやフライなど揚げ物は大嫌いで
金沢で育ったという土地柄もあるだろうけど
一番好きなのはさっと煮たカレイか笹ガレイの塩焼きだった。
野菜はレタスやきゅうりだけが好きだった。
お好み焼きと焼きそばだけは大好物だったように思う。
バタークリームのケーキなどは口に入れるのも嫌だった。

だから小学校の間は6年間、背の順ではいつも前から2番目か3番目。
背は低いし体も細くてガリガリで、小学校6年生のときに
体重が28キロということがばれて、みんなに驚かれた。

細くて体力がない上に、小学校の間は毎晩ひざの成長痛に悩まされ
母と頻繁に医者を回ったものだった。
忘れもしないけど、小学校1年の体育の時間にうさぎ跳びをさせられたのだが、
そのときは一度しゃがんだらもうそのまま跳べない(^_^;)
という状態だった。筋肉が発達していなかったんだと思う。
3年生くらいになると跳べるようにはなるのだが
夜、筋肉痛か成長痛かわからぬ痛みで眠れなくなるのが嫌で
うさぎ跳びはできません、と先生に宣言していた。

プールに入れば、あっという間に全身が冷えきり
唇が紫色になって震えが止まらなくなり、日向のコンクリートの上で
バスタオルを体に巻いて、みんなが泳いでいるのを見ていたような気がする。

そんな私がやっと人並みに縦横に成長し始めたのは
中学2年くらいだったかなぁ。
高校に入ったときに、軟式テニス部に入ったのには親もビックリしたらしい。
新しくできた親友たちがみんなテニス部だったので、私も入ったのである。高校の部活だから、それなりにハードだった。
真っ黒に日焼けして持久力がつき、やっと人より少し健康そうになったのもその頃かもしれない。

しかし、小さい頃から熱をほどんど出さないので
怪我は多かったけど、病気で学校を休んだことはほとんどない。
これは一重に幼稚園から高校までの14年間、母が作り続けてくれた
お弁当のおかげだと心から感謝している。

高校を卒業する頃から急に背が伸び始めた（遅い・・・(~_~;)
会社に入ってからも伸びて、最終的に162.5センチになった。
これは今も変わらない。

ずっと小さい頃からチビッコの私を知っているだけの同級生たちは
今の私を見るとまず
「大きくなったね〜！」（本当によく成長したね〜と気持ちがこもっている）という。

今の仕事は他の人に代理を頼めない仕事なので
一応健康管理は気遣っているつもり。
今年も人間ドックはオールAで一安心。

楽しい人生のためにはまずは「健康」、と改めて思うのでした。
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Pecori Night ! 

今日は年甲斐もなく私が楽しみにしていた
ゴリエの「ペコリナイト」の発売日。
朝からフジTVでは何度も何度も曲とゴリエの踊りが流れ
TSUTAYAからは商品到着のメールが届いていた。

娘たちが注文したものなのだけど、私も何度もテレビで
その歌と踊りを聞いてるうちにハマってしまった(^_^;)

ゴリエを知らない方もいらっしゃるかもしれないので
http://www.fujitv.co.jp/onenight/g_index.html

ガレッジセールのゴリさんが扮する女キャラ（？）
「ちゅらさん」にもゴリさんは出てたから、お顔を見れば
「あ〜〜ぁ」ってわかっていただけると思う。
ユニクロにもゴリエとコラボのTシャツなんか出ていたから
相当知名度は高いほうじゃないかなぁと思う。

ガレッジセールは全然好きじゃなかったのに、なぜか
このゴリエは大好き。キワモノ好き？σ（＾＾；）

このマキシシングル+DVDには初回限定版に限り、ゴリエの着ているユニフォームのジャケットかスカートがついている。
二つ買うのもなんなので、ジャケットのほうを注文してあった。
いよいよ開封すると、
かわいいーーーー
上の子の着用してもらった。gorie.jpg


昔ベイシティーローラズが歌っていた「サタデイナイト」の替え歌なので、ものすごく聞き覚えのあるフレーズ！
DVDを見て、私も振り付けを覚えようとがんばってみましたが
超〜〜〜〜難しい。マツケンサンバは簡単だったけど、
このペコリナイトは一週間くらいかかりそう。
しかも、体がそんなに早く動かない。
でも、踊りの好きな私にはとーーっても楽しいDVD。
とても人前では踊れませんが(⌒o⌒；
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Pilates+ ピラティス + 

忙しい毎日が続いていたけれど、昨日は久しぶりに
予定していたことがキャンセルになり、少し時間ができた。
ふと思い立って久しぶりにTipnessへ。
前に行ったのはちょうど二ヶ月前のこと。
エアロビクスのクラスがない時間帯だったので
今日はＮＹでも流行のピラティス、
そのあとコア・リセットとコア・コンディショニングの
３つのクラスに出た。
どれも30分のショートレッスンで、汗が流れることもないものばかり。

ピラティスはマットを使ったゆっくりとした動きの
ヨガ風のエクササイズ。
コアのプログラムはストレッチポールと呼ばれる
ポールを使う。これが思わず買いたくなるほどのスグレモノ。
http://www.tipness.co.jp/select/01.html
全身がリラックスでき、ゆがみが矯正されてすっきりする。

終わった後はジャグジーで体をほぐして帰ってきた。
こんなエクササイズなら筋肉もつかず　よさそうな感じ。
あんど、お暇な主婦にはぴったりの時間のすごし方・・・かも。

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美佐世の二番花が咲き出した。多花性でお気に入り。
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